Նվերներ և խորհուրդներ

Ֆիթնես ակումբներում սիմուլյատորների դասերը կարող են օգնել ձեզ նիհարել և շտկել կազմվածքը, բայց պետք է հիշել, որ առանց սննդակարգը փոխելու, նման մարզումների ազդեցությունը շատ ավելի քիչ կլինի: ՍԻ-ի օգնությամբ քաշի կորստի գիտական ​​հիմքը

Կլաուդիա Շիֆերի հետ փոր սարքելը Հավանաբար ոչ մեկի համար գաղտնիք չէ ոչ Կլաուդիա Շիֆերի գեղեցիկ կազմվածքը, ոչ էլ նրա գլխապտույտ կարիերան։ Եվ մենք բոլորս քաջ գիտակցում ենք, որ ոչ միայն պատահականությունն ու բնությունն են օգնել նրան հասնել այդպիսի հաջողության։

Նախքան շարունակեք կարդալ այս հոդվածը, ես ուզում եմ անմիջապես ընդգծել, որ ես որևէ տեսակի սննդաբան չեմ, ես պրոֆեսիոնալ մարզիկ, մարզիչ կամ որևէ տեսակի առողջության խորհրդատու չեմ: Ես ամենաշատն եմ

Վազքի ազդեցությունը առողջության վրա Առողջական վազքը ցիկլային վարժությունների ամենապարզ և մատչելի (տեխնիկական առումով) տեսակն է, հետևաբար՝ ամենատարածվածը: Ամենապահպանողական գնահատականների համաձայն՝ վազքը որպես առողջապահական գործիք օգտագործվում է ավելի քան 10-ի կողմից

Ուսերին ծանրաձողով թռիչքը բավականին տարածված վարժություն է բոլոր մարզասրահներում: Բայց նրա ամենամեծ երկրպագուները աղջիկներն են, քանի որ լանջերը, կախված տեխնիկայից, աշխատում են և լավ մեծացնում են գլյուտալ մկանների ծավալը:

Սահմանում Նյուտոնյան մեխանիկայում մարմնի զանգվածը սկալյար ֆիզիկական մեծություն է, որը նրա իներցիոն հատկությունների չափումն է և գրավիտացիոն փոխազդեցության աղբյուրը։ Դասական ֆիզիկայում զանգվածը միշտ դրական մեծություն է։ Քաշը

Բոդիբիլդերի ճիշտ սնունդը և ուժային մարզումները մարզիկի մկանների աճի երկու հիմնական բաղադրիչներն են: Ինչ վերաբերում է ճիշտ սպորտային սնվելուն, ապա պետք չէ որևէ բան բարդացնել։ Բայց ի՞նչ է սա նշանակում բոդիբիլդերի համար ճիշտ սնվել: Կա րդ

Ավելորդ քաշի խնդիրը մեր ժամանակներում շատերին է անհանգստացնում։ Լինել նիհար նշանակում է լինել գեղեցիկ և առողջ։ Տղամարդիկ և կանայք հաշվարկում են իրենց իդեալական քաշը և անում են ամեն ինչ, որպեսզի համապատասխանեն նվիրական կազմվածքին: Բայց ինչպե՞ս գիտեք, թե ինչի եք ձգտում: թավուտ

BMI-ի հաշվարկների արդյունքները հարմար չեն պրոֆեսիոնալ մարզիկների, հղիների, ինչպես նաև այտուցներով և այլ խանգարումներով տառապող մարդկանց քաշը գնահատելու համար, որոնք հանգեցնում են նախնական տվյալների սխալ գնահատման: Այս հաշվիչի քաշի միջակայքերը հաշվարկվում են՝ հաշվի առնելով. հաշիվ

Մարդկանց հասկացողության մեջ իդեալական քաշը այլ արժեք է։ Մեկ մարդու համար մարմնի օպտիմալ քաշը հագուստի միջով ցցված կողերն են, մյուսի համար՝ ճիշտ հակառակը։ Յուրաքանչյուր ոք ունի երազանքի կերպարի իր պատկերացումը: Բայց երեւակայական իդեալական քաշը